Joga na otwarcie bioder to 7 dni i 7 darmowych sesji jogi z Małgorzatą Kobus – Kwiatkowską, które pozwolą otworzyć biodra i złagodzą ból dolnego odcinka pleców.
Poczuj przyjemną lekkość ruchu i grację oraz osiągnij spokój emocjonalny.
Dlaczego warto otwierać biodra?
Przede wszystkim uchroni nas to przed bólem kręgosłupa.
Prowadzimy siedzący tryb życia – co nie jest dobre, zarówno jeśli chodzi o ból, mobilność, a nawet nasze emocje.
W Internetowym Studiu PortalYogi możesz praktykować jogę w wielu stylach. Otwarte biodra dają silną podstawę do dalszej praktyki.
Pracując przy biurku, jeżdżąc samochodem lub komunikacją miejską, oglądając telewizję, czytając, a nawet ćwicząc, zamykamy nasze biodra. Zbyt długie siedzenia skraca zginacze stawu biodrowego, co ogranicza zakres ruchów i przyczynia się do bólu kręgosłupa a także złej postawy.
Ale to nie wszystko!
Zgodnie z filozofią jogi, zamknięte biodra wpływają na nasz umysł i stan emocjonalny.
Uważa się, że biodra są miejscem kumulowania negatywnych emocji, takich jak strach i smutek.
Jogiczne rozwiązanie obu problemów – fizycznego i emocjonalnego – polega na przemieszczaniu prany, czyli energii, przez biodra.
W efekcie biodra są rozluźnione, a to skutkuje lepszą mobilnością, elastycznością kręgosłupa, a nawet poprawą samopoczucia.
W „Tygodniu na otwarcie bioder” poznasz asany otwierające biodra, dzięki czemu poczujesz się lepiej na ciele i umyśle.
Poniżej znajdziesz 7 sesji wideo z nauczycielką Internetowego Studia PortalYogi – Małgorzatą Kobus-Kwiatkowską.
View this post on InstagramCudownego dnia 🌸💐Na zdjęciu piękna @anatomiajogi.pl 💥
A post shared by PortalYogi (@portalyogi) on
Malasana doskonale otwiera biodra i rozluźnia odcinek lędźwiowy. Pomaga też złagodzić bóle menstruacyjne.
Eka Pada Rajakapotasana rozciąga pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe oraz skutecznie uelastycznia więzadła, które znajdują się wokół bioder.
Anjaneyasana bardzo dobrze rozwija przód bioder rozciągając zginacze biodra.
Baddhakonasana pracuje z przywodzicielami oraz mięśniami pośladków.
Gomukhasana rozciąga stawy skokowe, uelastycznia i otwiera kolana, rozluźnia i relaksuje nogi, usuwa napięcia z bioder, poprawia gibkość barków, wzmacnia plecy.
Dobrze wpływa na rotatory zewnętrzne i wewnętrzne bioder. Wzmacnia i odżywia organy płciowe.
Spróbuj płynnych przejść między pozycjami na otwarcie bioder. Sekwencję idealnie praktykować z samego rana.
Jeśli spodobało Ci się otwieranie bioder, to sprawdź wyzwanie „Hardcore dla bioder” w Internetowym Studio PortalYogi. Na stornie głównej studia wejdź w zakładkę „Nauczyciele” i sprawdź inne lekcje od Gosi Kobus-Kwiatkowskiej.
PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.