Portal Yogi

Virabhadrasana I czyli Pozycja Wojownika I – wyzwól moc, która drzemie w Tobie

W pozycji Virabhadrasana I, czyli Wojownik I, możesz wyzwolić swoją wewnętrznną moc! Dlatego poznaj i praktykuj Virabhadrasanę I

Zastanawialiście się kiedyś skąd wzięła się nazwa Virabhadrasana I? Jest pierwszą z trzech asan, których nazwa pochodzi od mitologicznego wojownika Virabhadry. Historie mitologii indyjskiej wzbogacają wyobraźnię. Pozycja Wojownika I jest inspirowana tragiczną historią opowiadającą o miłości, nienawiści, przemocy, żalu, współczuciu i przebaczeniu.

Jak znaleźć harmonię w pozycji wojownika

Jest to wbrew pozorom złożona pozycja, która może sprawiać wrażenie walki z własnym ciałem. Pomiędzy rozciąganiem, skręcaniem, niezależną pracą obu kończyn, miednicą skręconą o 90°, oraz wymaganą siłą, trudno znaleźć harmonię.

Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: dlaczego praktykujemy pozycję celebrującą wojownika, który znany jest ze swojej przemocy? Czyż w jodze nie powinniśmy promować ahimsę czyli niekrzywdzenie? Być może każdy jogin jest wojownikiem walczącym z własnymi słabościami? Wyzwalamy naszą wewnętrzną siłę. Czasem może ona przerodzić się w negatywne uczucia gniewu czy frustracji lub pozytywny wewnętrzny ogień. To od nas zależy czy negatywne uczucia potrafimy zamienić w kreatywną energię.

Wykonuj więc pozycję Virabhadrasana I i wyzwól w sobie pozytywną moc. Co Wy o tym myślicie ?

Virabhadrasana I – jedna z najpiękniejszych pozycji w jodze.

A teraz troche praktycznych informacji dotyczących Virabhadrasana I. Asana ta jest uważana za jedną z najpiękniejszych pozycji w jodze.

Poziom: początkujący

Wzmacnia: kostki, uda, ramiona, łydki, ramiona, plecy,

Rozciąga: kostki, pachwina, uda, ramiona, łydki, klatka piersiowa, szyja

Jak wykonać pozycję Virabhadrasana I?

  1. Zrób duży krok prawą nogą do tyłu i skręć się w prawą stronę. Stopy w linii środkowej ciała. Prawa stopa skierowana w przód, lewa pod kątem 45 ° , biodra skierowane w przód.
  2. Ugnij prawą noge w kolanie pod katem ok 90 °. Kolano znajduje się nad kostką.
  3. Utrzymuj aktywny brzuch i otwartą klatkę piersiową.
  4. Na wdechu wyciągamy ręce w górę , wydlużając kręgosłup, dłonie zlączone. Patrzymy na wyciągnięte w górę dłonie.

Modyfikacje 

  1. Jeśli masz problemy z szyją, nie powinieneś patrzeć w górę lecz do przodu. Aby uniknąć bólu kolan pamiętaj, aby zawsze znajdowały się nad kostką.
  2. Jeśli czujesz, że nie możesz utrzymać równowagi w tej asanie, stwórz stabilną podstawę, umieszczając stopę kilka centymetrów od linii środkowej ciała.

Korzyści z Virabhadrasany I

1. Asana ta wzmacnia dolną część pleców, ramion i nóg.

2. Pomaga ustabilizować i zrównoważyć ciało, ponieważ zwiększa wytrzymałość.

3. Jest to również świetna asana dla osób wykonujących prace biurowe lub siedzące.

4. Pobudza metabolizm.

5. Po wykonaniu tej asany czujemy duże rozluźnienie ramion.

6. Ta asana rozluźnia umysł i ciało dodając energii.

Asany przygotowujace do wykonania Virabhadrasany I

  1. Supta Virasana
  2. Upavistha Konasana
  3. Adho Mukha Svanasana
  4. Utthita Parsvakonasana
  5. Supta Padangusthasana
  6. Parivrtta Parsvakonasana
  7. Virabhadrasana II
  8. Vrikshasana

Zobacz video, jak wykonać pozycję Virabhadrasana I


Autorką tekstu jest Małgorzata Lelorrain, uczestniczka kursu nauczycielskiego prowadzonego przez Basię Lipską-Larsen. Gosiu, trzymamy kciuki! 

 

 

Portal Yogi

Praktykuj jogę gdzie chcesz i kiedy chcesz

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.