Jakie Są Różne Style Jogi i Jakie Korzyści Przyniesie Ci Praktyka Każdego z Nich

O jodze z całą pewnością nie można powiedzieć, że jest to jakaś tam „babska gimnastyka”. Joga ma na celu przede wszystkim poprawienie funkcjonowania ciała, ducha i umysłu tak, żeby razem tworzyły jedną spójną całość.

Joga w starożytności

Już w starożytności, bo aż 5 tysięcy lat temu, joga była znana hinduskim wędrownym mędrcom (riszi), którzy obserwując przyrodę, wymyślili ćwiczenia oraz pozycje pozwalające na osiągnięcie przez człowieka stanu zbliżającego go do natury. W ten sposób ciało człowieka może osiągnąć stan równowagi pomiędzy energią ciała, ducha i umysłu. Nie chodziło tutaj jednak o czysty relaks, czy o poprawienie rozciągliwości swojego ciała – riszi sądzili bowiem, że tylko w ten sposób można zagwarantować sobie zdrowie.
style jogi

Joga dzisiaj

Na drodze ewolucji, joga wykształciła swoje trzy główne nurty:

  • hatha-joga, stawiająca na pierwszym miejscu ćwiczenia fizyczne;
  • radża-joga, stawiająca jako fundament medytację;
  • karma-joga, czyli bezinteresowne działanie w służbie społeczeństwa.

Każdy z wymienionych typów jogi przynosi inne korzyści dla ciała, ducha i umysłu.

Hatha-joga

Charakterystycznymi pozycjami jogicznymi dla hatha-jogi są skłony, czyli asany. Dzięki tym ćwiczeniom osiąga się wewnętrzną harmonię oraz wzmacnia ciało. W rezultacie ciało, które jest zbyt napięte, sztywne, pełne stresu ulega rozluźnieniu, natomiast ciało wiotkie, niewyćwiczone ulega wzmocnieniu.
Oprócz ćwiczeń typu asana w hatha-jodze występują też pranajama. Są to ćwiczenia oddechowe, których głównym zadaniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Panowanie nad oddechem ma tutaj istotną głębię – pomaga bowiem uzyskać skupienie, wyciszenie i wsłuchanie się w pracę swojego organizmu.
Hatha-joga pomaga więc w zwalczeniu uciążliwych bólów głowy i stawów. Dzięki asanom zwiększa się siła i wydajność mięśni, natomiast kontrola oddechu w połączeniu z ćwiczeniami pozwala na poprawienie systemu krążenia oraz pracy serca. Hatha-joga polecana jest również dla osób, które mają problemy z nadwagą oraz depresją, natomiast kobiety w ciąży dzięki ćwiczeniom mogą pozbyć się uciążliwego bólu pleców.

Radża-joga

Jogini mówią, że hatha-joga nie może istnieć bez radża-jogi i odwrotnie. Żeby osiągnąć najwyższy stopień medytacji, pełną świadomość integracji swojej jaźni z poczuciem wyzwolenia z koła narodzin i śmierci, należy przejść przez hatha-jogę stawiając sobie za cel pracę ze swoją świadomością, a nie wzmocnienie czy rozluźnienie ciała.
Stąd też radża-joga nazywana jest po prostu jogą klasyczną. O ile w hatha-jodze liczą się asany i pranajamy, o tyle w jodze klasycznej należy przejść przez osiem systemów jogi, nazywanych też ośmiostopniową ścieżką (astanga-joga). Jogini przyjmują więc cały system filozoficzny, na który składają się między innymi zakazy bierne (jama), takie jak: nie zabijać, nie kłamać, nie kraść, czy żyć wstrzemięźliwie.
Joga klasyczna wpływa więc w o wiele większym stopniu na poprawę stanu ducha i umysłu. Poprzez ćwiczenia oraz system filozoficzny ćwiczący radża-jogę mogą osiągnąć pełen spokój, wyciszenie, pozbyć się stresu, nerwicy, depresji, czy też napadów lęku i paniki.

Karma-joga

To tak zwana „joga działania”, czyli postępowania w służbie społeczeństwu. Jest najważniejszą ze ścieżek indyjskiej jogi, u której podstaw leży przede wszystkim dążenie do wyzwolenia swojej świadomości poprzez w pełni bezinteresowne działanie mające na celu dobro drugiego człowieka.
Uprawianie jogi może więc przynieść wiele korzyści nie tylko dla naszego ciała. Warto więc zagłębić się w różne style i odmiany jogi.

PortalYogi to jedna z największych platform wymiany wiedzy, doświadczeń i inspiracji na temat jogi w Polsce. Powstała, aby pomóc Ci praktykować jogę bezpiecznie i efektywnie w domowym zaciszu. Samo Internetowe Studio PortalYogi, to efekt współpracy z czołowymi polskimi instruktorami jogi, którzy uczą jogi online.

Polecane Artykuły

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

Zapisz się do Newslettera!

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.